co na redukcji

Wiek: 22 lata. Co do redukcji - chyba nie dotyczyła mnie zbyt szybka redukcja. Kilogram na miesiąc to chyba niewiele, czyż nie? Zdjęcie postaram się wykonać i wrzucić. Całej sylwetki, tak? :D

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

[...] zmiksowane z 250 ml mleka We Wtorek i Czwartek I POSIŁEK przesunięty jest na godz. 10.30, a w Sobotę na 9.00. W Niedzielę VI posiłek o godz. 23.30. Czy moja dieta jest wystarczająca? Co dodać, co usunąć lub co zamienić? Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu brzucha. Pozdrawiam!

siemanko, z masą mi pomogliście(od sierpnia z 67 do 86kg :*) to i liczę, że przy redukcji pomożecie :) treningi: pn - plecy + bieg 30min + brzuch wt - klata, biceps, przedramię sr- nic czw - nogi, brzuch + co 2gi tydzień przedramię pt - barki, kaptury, triceps, + brzuch sb, n - nic jak dieta? nada się :D? ostatni posiłek mnie głównie martwi, bo [...]

[...] duża w ogólnym rozrachunku to nie jest, ale warto to poprawić, bo to podbije ci znowu tłuszcze. Co do BCAA, to niepotrzebne. Te aminokwasy, zwykle są stosowane podczas redukcji, gdy jesteś na deficycie i chcesz unikać katabolizmu, przy jednoczesnym nie podwyższaniu ilości spożywanych kcal. BCAA jest w wielu produktach białkowych, [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

[...] odchudzające się – na co zwrócić uwagę aby wspomóc odchudzanie swoich klientów. dr n. med. Katarzyna Krekora-Wollny Psychologiczne przyczyny objadania się oraz niepowodzeń w redukcji nadmiernej masy ciała. dr n. hum. Monika Bąk-Sosnowska Podstawowe zaburzenia ruchowe i problemy z aparatem ruchu u osób z nadmierną masą ciała Planowanie [...]

Ja zamówiłem w piątek, jako test czy znajdzie to zastosowanie przy redukcji i zrzuceniu fatu z miejsc dość mocno opornych , powinienem dostać w tym tyg to dam ci znać czy u mnie coś podobnego wystąpi. Kwestia tego co tam siedzi, bo widziałem raz badania z testem wywalonym ponad normę, rzekomo na cyklu Go-nads.

[...] tak: cypio 350mg / week deka 700mg / week piąty tydzien bicia tychże srodkow wlasnie się rozpoczął wiec deczka mysle że juz wkrecila sie nie najgorzej. po skonczonej redukcji (pierwszy dzien obecnie) zarzucam antka. dawkowanie 1wk - 100mg 2,3wk - 150mg ostatnie 10 dni 200mg bo mi tak tabsow stykło. pytanie zasadnicze, bo czyta sie rozne [...]

najlepszym wyznacznikiem redukcji jest lustro :-)) ja bym olał cyferki bo tylko głowę sobie zaprzątasz. Patrz w lustro, jak są efekty, to znaczy, że redu działa. Ważenie potraktuj jako sprawę drugorzędną, a wymiary trzeciorzędną (poza wymiarem w pasie, to normalne że na redukcji spadaja obwody) Wagę może ignorować, ale z pomiarami to byłbym [...]

[...] na maszynie (brzuch) Moje rezultaty po 3 miesiącach od operacji to: waga - 35kg obwód w pasie -17cm nie chrapię i generalnie czuję się super. Mam pytania do specjalistów od redukcji: Czy mój trening jest OK? Zaplanowałem taki by na każdym treningu ćwiczyć każdą grupę plus aeroby. Znacie jakieś metody na ujędrnienie skóry? Polecacie jakiś [...]

[...] pod nickiem Peri), Dukan (3 lata tem zrzuciłem z 85 do 75, Zbilansowana (ostatnie 2 miesiące) Cześć. Chciałbym, abyście ocenili co do tej pory wymyśliłem w kwestii mojej redukcji. Moim celem jest zbicie wagi do 69kg. Zakładam konkretną wagę, ponieważ trenuję bieganie i przy moim wzroście to jest absolutne maksimum, jeżeli chcę szybciej pobiec [...]

Tak jak pisałem bicie głową w ściane w tym temacie polemizujesz nie mając argumentów i doświadczeń (nie licząc twoich 2 tyg redukcji), ze twoje jest lepsze, w innym upierasz sie, że nogi nie mają wpływu na rozwijanie góry sylwetki co również mija sie z prawdą. Takze ja odpadam z dyskusji ;)

[...] co już samo w sobie jest mega słabe jakościowo i podchodzi pod śmieciowe żarcie dość ostro. Do tego jest dosalane i cukrzone, co już eliminuje je zupełnie jako zdrowy środek. O ile na masie możesz sobie pozwolić, to na redukcji bym sobie darował co do białka: zrobiłbym ci szybkie przeliczenie porcja mięsa vs porcja białka ale mi się nie chce.

Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło. ale [...]

Witam. Nurtuje mnie teoretyczna kwestia specjalizacji na redukcji (takiej mocnej, z trzema dniami treningowymi). Z jednej strony minusy to oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze [...]

Zrób tak, to wbijesz sobie gwóźdź do trumny i zaraz będzie po redukcji :-D Z tym głodem wcale nie powinno być źle, o ile właśnie nie zaczniesz takich kombinacji. Wolałbym już dodać garść orzechów, niż worek ryżu. Moim zdaniem liczy się deficyt, a wszystko co jesz to tylko po to, by zatrzymać mięso na ile się da.

Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło.

[...] mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki owsiane które uwalniają powoli energię przez kilka godzin) a płatkami czekoladowymi które szybko podnoszą poziom glukozy. Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie.